BANDUNGMU.COM — Pegiat kesehatan yang juga mantan atlet binaraga, Ade Rai, mengajak warga Kota Bandung lebih peduli pola hidup sehat.
“Ada empat hal yang harus diperhatikan sebelum mengonsumsi makanan, yaitu apa sumbernya, bagaimana penyajiannya, kapan waktu makannya, dan berapa banyak yang harus dimakan,” ucap Ade Rai saat menjadi salah satu narasumber program Bandung Menjawab di Balai Kota Bandung.
Ade menyarankan kepada masyarakat agar mengatur pola makan dengan melakukan puasa, yakni dengan membatasi waktu harus makan dan berhenti makan.
“Tidak seperti puasa saat bulan Ramadan. Puasa yang dimaksud adalah dari malam ke pagi atau malam ke siang. Jadi makan terakhir jam 8 atau 9 malam. Lalu baru makan lagi jam 8 atau jam 9 pagi. Kalau bisa kita mau langsung ke makan siang, itu lebih bagus lagi,” ujar Ade Rai seperti dikutip dari laman resmi Pemkot Bandung, Minggu (06/03/2022) sore.
Menurutnya, dengan membatasi jumlah makanan yang masuk, tubuh secara otomatis akan menggunakan cadangan lemak sebagai tenaga. Sebagaimana diketahui bahwa lemak adalah sumber cadangan energi yang tertimbun di badan.
“Pada saat perut kita kosong, lemak itu yang nantinya akan keluar. Namun, karena kita ada makanan di dalam lemak, kemudian itu akan terus tertimbun,” terang Ade Rai.
Binaragawan senior ini juga mengimbau kepada warga Kota Bandung untuk mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan mulai memperbanyak konsumsi makanan mengandung protein dan lemak alami.
Termasuk memulai olahraga yang sederhana dengan melakukan aktivitas pengencangan otot rangka.
“Dengan olahraga pengencangan otot rangka, menjadi investasi bagi tulang kita di masa tua nanti agar tidak mudah keropos, dan dimulai dengan mengkonsumsi makanan alami. Contohnya makanan khas Sunda, yang di dalamnya terkandung banyak sekali sayur-sayuran,” paparnya.***
