Catat! Inilah 6 Cara Menjaga Kesehatan Saat Pancaroba

oleh -
Ilustrasi (media.istockphoto)

BANDUNGMU.COM — Ketika sudah memasuki musim pancaroba, biasanya ada ketidaktentuan kondisi cuaca. Pagi cerah, siang mendung, dan sorenya hujan lebat.

Tentu kondisi demikian mengharuskan kita untuk terus menjaga kesehatan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit penyerta pancaroba.

Apa saja? Misalnya flu, batuk, influenza, diare, demam berdarah, dan penyakit lain yang biasa terjadi saat musim pancaroba.

Nah pada saat musim pancaroba seperti saat ini, tubuh kita dipaksa untuk terus beradaptasi dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Akibatnya, seseorang yang sedang berada dalam kondisi imun yang kurang baik, akan mudah terserang penyakit.

Agar tubuh dan kondisi badan tetap fit di tengah kondisi cuaca tidak menentu, kita perlu melakukan dan membiasakan hal-hal yang dapat mendukung kebugaran badan kita.

Mengutip halodoc.com, berikut adalah tips atau cara sehat selama musim pancaroba yang harus diperhatikan dengan baik.

Baca Juga:  8 Langkah Merawat Motor Matic Yamaha FreeGo Keyless

Makan makanan bergizi

Pejuang sistem kekebalan tubuh kita membutuhkan makanan yang baik untuk melawan penyakit. Oleh karena itu, makan makanan bergizi seimbang akan sangat membantu.

Melansir Harvard Medical School, para ilmuwan juga telah lama mengakui bahwa orang yang hidup dalam kemiskinan dan kurang gizi akan lebih rentan terhadap penyakit menular. Mulai sekarang, kamu wajib banyak makan sayuran dan buah, serta hindari makanan cepat saji atau tinggi lemak.

Jangan lupa cukup minum

Selain makan makanan bergizi, kamu juga harus menjaga konsumsi cairan harian. Jangan sampai kamu kurang cairan, karena akan membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi. Tetap minum sebanyak delapan gelas setiap hari. Kurangi konsumsi minuman bersoda, tinggi gula, atau kafein, karena akan mudah membuat perut kembung.

Tidur yang cukup

Menurut Harvard Health, salah satu cara yang paling tepat agar tubuh tetap sehat adalah cukup tidur. Itu berarti kamu harus tidur selama 7 hingga 9 jam setiap malam. Saat kamu tidur, tubuh akan menggunakan waktu itu untuk melakukan pemulihan kritis dan perbaikan fungsi-fungsi penting, termasuk sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga:  Senam Pagi di UM Bandung

Penelitian juga menemukan bahwa seseorang yang tidak cukup tidur selama satu malam saja dapat berkurang kekebalannya hingga 70 persen.

Kelola stres dengan baik

Stres juga dapat membuat perbedaan besar bagi sistem kekebalan tubuh, terutama ketika ada peristiwa yang mengkhawatirkan atau ketidakpastian yang terjadi di dunia sekitar. Coba lakukan hal-hal yang bisa buat kamu rileks, seperti membaca, meditasi, yoga, mendengarkan musik, makan makanan yang kamu suka, menonton, bermain dengan hewan peliharaan atau bermesraan dengan pasangan.

Rajin olahraga

Olahraga juga dapat menjaga fungsi tubuh dengan baik. Ini karena olahraga akan mengurangi peradangan dan mendukung sel-sel yang melawan infeksi. Jika kamu bekerja dari rumah, ada banyak cara untuk tetap berkeringat.

Baca Juga:  Ingin Tetap Sehat dan Bugar? Silakan Dicoba 8 Pola Hidup Sehat Ini

Coba lakukan gerakan seperti burpe, lunges, push-up, dan lainnya untuk memberi latihan seluruh tubuh yang cepat tanpa peralatan. Sebagai bonus tambahan, endorfin dari olahraga juga mengurangi stres.

Jaga kebersihan diri dan lingkungan

Kamu juga wajib menjaga kebersihan diri dan lingkungan di sekitar kamu untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa menerapkannya dengan cara rutin cuci tangan pakai sabun selama 20 detik, dan membersihkan area tempat tinggalmu.

Jika masih ada sampah yang bertumpuk di selokan, segera bersihkan. Jangan lupa juga ikat rapat-rapat semua sampah serta menutup tempat penampungan air agar tidak menjadi sarang nyamuk.

Tempat yang kotor akan menjadi rumah bagi hewan-hewan pembawa virus dan bakteri. Ini tentu saja membuat kamu mudah terserang penyakit.***

___

Sumber: halodoc.com

Editor: FA

No More Posts Available.

No more pages to load.