BANDUNGMU.COM, Bandung — Tekanan akademik, beban tugas kuliah, dan dinamika sosial menjadi faktor utama yang mempengaruhi kondisi psikologis mahasiswa saat ini.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa sebanyak 65% mahasiswa sering merasa cemas tanpa alasan yang jelas, sementara 40% mengaku beban tugas kuliah terasa sangat berat.
Menjaga Kesehatan Mental agar Tetap Fokus
Psikolog Career and Student Development Unit (CSDU) Fakultas Ekonomika dan Bisnis UGM Atikah Dian Rahmawati menjelaskan bahwa menjaga kesehatan mental merupakan hal krusial bagi mahasiswa agar tetap fokus dan produktif.
“Selain itu, menekuni hobi juga mampu mengasah kreativitas yang dapat mengurangi kecemasan dan stres,” tuturnya.
Senada dengan itu, Ketua Program Studi Bimbingan dan Konseling Pendidikan Islam Universitas Muhammadiyah Makassar Rukiana Novianti Putri menegaskan bahwa kesehatan mental bukan sekadar isu, melainkan kebutuhan nyata bagi setiap mahasiswa.
“Kesehatan mental itu bukan sekadar isu, tapi kebutuhan nyata. Banyak mahasiswa merasa harus selalu kuat, padahal mengakui kelelahan adalah bentuk keberanian,” ujar Rukiana.
Tips Jaga Kesehatan Mental yang Mudah Dilakukan
Rukiana membagikan beberapa tips menjaga kesehatan mental. Pertama, kenali dan validasi perasaan sendiri. Kedua, jaga pola hidup sehat dengan tidur cukup, makan makanan bergizi, dan aktif bergerak. Ketiga, bangun dukungan sosial dengan berbagi cerita kepada orang yang dipercaya.
“Teman, keluarga, dan lingkungan kampus bisa menjadi sistem dukungan yang kuat. Cerita kecil saja dapat meringankan beban,” lanjutnya.
Ia juga mengingatkan mahasiswa untuk tidak ragu mencari bantuan profesional bila merasa kesulitan mengelola tekanan. Kampus umumnya menyediakan layanan konseling yang siap membantu mahasiswa kapan saja.***(IK22/Salma)
