BANDUNGMU.COM, Bandung — Banyak di antara umat Islam setelah makan sahur tidur kembali. Padahal hal itu secara kesehatan kurang bagus. Selain itu, tidur setelah makan sahur membuat kita tidak produktif.
Bagaimana mengatasinya? Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda agar tidak mengantuk setelah makan sahur.
Pilih makanan yang tepat
Hindari makanan yang berat dan sulit dicerna seperti makanan berlemak atau makanan yang mengandung banyak gula. Sebaliknya, pilihlah makanan yang mengandung serat dan protein yang tinggi seperti roti gandum, telur, atau oatmeal.
Hindari minuman berkafein
Hindari minuman berkafein seperti kopi atau teh karena dapat menyebabkan Anda mengantuk setelah efeknya hilang. Sebaliknya, minumlah air putih atau jus segar untuk menjaga tubuh Anda terhidrasi.
Bergeraklah
Setelah makan sahur, cobalah untuk bergerak sedikit dengan melakukan aktivitas ringan seperti berjalan-jalan, stretching, atau yoga ringan. Hal ini dapat membantu mengurangi rasa kantuk dan mempercepat pencernaan makanan.
Tidur yang cukup
Pastikan Anda memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas sebelum sahur. Ini akan membantu tubuh Anda untuk tetap bugar dan tidak merasa kantuk setelah makan. Hal ini sangat penting karena begadang akan membuat kualitas tidur menjadi terganggu.
Jangan menunda tidur
Usahakan tidur pada jam yang sama setiap malam. Ini dapat membantu tubuh Anda untuk tetap teratur dan terbiasa dengan jadwal tidur yang sehat. Usahakan sahur mendekati imsyak.
Jangan terlalu banyak makan
Terlalu banyak makan sahur dapat membuat tubuh Anda merasa lelah dan kantuk. Cobalah untuk makan secukupnya dan jangan terlalu berlebihan. Islam mengajarkan agar dalam segala hal termasuk makan untuk seperlunya.
Konsumsi vitamin dan mineral
Konsumsi makanan yang mengandung vitamin dan mineral seperti sayuran dan buah-buahan. Ini dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi rasa kantuk.
Berangkat ke masjid
Shalat subuhlah berjamaah di masjid. Berangkatlah ke masjid dengan sanak famili. Dengan cara seperti ini tidak akan ada yang namanya mengantuk setelah makan sahur.
Selamat mencoba ya.****
