BANDUNGMU.COM, Bandung — Seharian puasa akan membuat badan terasa lemas dan sering membuat kita kurang bersemangat dalam beraktivitas karena kita sedang menahan lapar dan haus.
Namun, semua itu bisa disiasti kok dengan beberapa tips berikut yang dapat membantu menjaga tubuh tetap segar dan sehat selama berpuasa. Apa saja?
Konsumsi makanan sehat
Pilihlah makanan yang seimbang dan bergizi, termasuk sumber karbohidrat kompleks, protein, serat, buah-buahan, dan sayuran segar. Hindari makanan yang mengandung banyak gula, lemak jenuh, dan garam. Konsumsi makanan sehat akan membuat badan lebih segar dan tidak membuat mengantuk.
Hindari minuman dehidrasi
Minum banyak air putih selama berpuasa. Minimal delapan gelas sehari. Hindari minuman berkafein apalagi beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi. Banyak kok minuman manis yang baik untuk kesehatan.
Olahraga teratur
Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga setelah berbuka atau sebelum sahur. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan energi. Meski puasa, olahraga bisa dilakukan asal diatur porsi dan waktunya.
Hindari merokok
Rokok dan obat-obatan terlarang dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan meningkatkan risiko dehidrasi. Kalau ada makananan, minuman, atau aktivitas manfaat, kenapa harus merokok? Merokok banyak madaratnya.
Kurangi aktivitas berat
Hindari aktivitas fisik yang berat saat berpuasa, seperti angkat beban atau berlari jarak jauh. Ini dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Meski hal ini sulit dihindari oleh pekerja yang menguras energi dan fisik.
Istirahat yang cukup
Tidur yang cukup dan istirahat yang cukup selama berpuasa dapat membantu tubuh tetap segar dan sehat. Jangan begadang apalagi saat bulan Ramadhan.
Jangan makan terlalu banyak
Hindari makan terlalu banyak pada waktu berbuka karena hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan dan membuat Anda merasa lelah. Buka puasa di waktu magrib bukan ajang balas dendam untuk makan segala sesuatu.
Semua tips ini dapat membantu menjaga kesehatan dan kesejahteraan selama berpuasa. Puasa yang menyenangkan adalah puasa yang diiringi pikiran dan badan yang segar.***
